Envie de vous ressourcer, de vous recentrer, de vous ancrer dans l’instant présent mais aussi de travailler de manière intensive sur vos zones de souffrance, nous vous invitons à cela dans un cadre magnifique : le Domaine du Taillé au cours de ce séminaire « thérapie intensive basée sur la pleine conscience ».
La «Mindfulness / Pleine Conscience», telle que décrite par Jon Kabat-Zinn, est une qualité fondamentale de l’être humain, qui consiste à développer une présence attentive et ouverte quelles que soient nos expériences, qu’elles soient considérées comme agréables, désagréables ou neutres. Il la définit ainsi: « C’est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant». Une telle attitude s’obtient par un entraînement constant, permettant une plus grande stabilité corporelle et mentale, tout en accédant à nos ressources intérieures de guérison, d’apprentissage et de croissance.
J. Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachussetts, est à l’origine du programme MBSR, «Mindfulness Based Stress Reduction» ou «Réduction du stress basée sur la pleine conscience», dont est issu ce séminaire-retraite. Il a ainsi largement contribué au développement du mouvement de médecine intégrative corps-esprit.
Lors de ce séminaire vous retrouverez aussi des éléments de La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), en français Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche de groupe développée par Z. Segal, J. Teasdale et M. Williams, qui est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d'une dépression unipolaire récurrente. La MBCT vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l'esprit et favorise la construction d'une nouvelle attitude à l'égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle. Ce programme intègre des techniques de thérapie cognitive avec la pratique de la méditation. La méditation permet en particulier de se centrer sur le présent, de se tenir à l'écart des ruminations négatives et de se distancer de cette spirale.
Ancré dans les pratiques méditatives (MBSR et MBCT) mais aussi dans les pratiques psychothérapeutiques (thérapies comportementales et cognitives, thérapie des schémas), cet atelier de « Thérapie intensive basée sur la pleine conscience », s’adresse aux personnes qui désirent approfondir les pratiques effectuées lors des protocoles MBSR et MBCT mais aussi lors de leur psychothérapie individuelle en renforçant les processus de guérison (identification, reconnaissance, accueil des émotions, renforcement des ressources) dans le cadre exceptionnel du Domaine du Taillé (www.domainedutaille.com).
Cette semaine intensive en pleine conscience se déroulera en alternant des moments de pratique guidée de méditation assise, allongée ou debout, des marches méditatives, des étirements et des mouvements en Pleine Conscience. Cette année Christine ROSA, un professeur expérimenté de Pilates, nous rejoint pour enseigner 2 heures de Pilates par jour.
Des moments d’échange sont prévus, aussi bien qu’une période de silence de 48 heures.